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太阳花的学习博客

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从2013年9月2日,将开始我的初中生活。以前的所有荣誉,我都会把它们抛到九霄云外。再多的荣誉也只是过去的成绩,只有坚持不懈地努力,才能“更上一层楼”。初中生活是一个崭新的开始,我会当作一个新起点。为自己加油!

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【转载】怎样保护记忆力  

2015-01-05 19:05:14|  分类: 中学学习方法 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自飞翼《怎样保护记忆力》
          怎样保护记忆力 - 飞翼 -
 爱因斯坦
       怎样保护记忆力 - 飞翼 -
 
       记忆是大脑的一种本能。大脑是人体的司令部,人的一举一动都要受大脑的支配。记忆力的好坏,直接影响我们的工作、学习和生活。 

       人到中年以后,多数人的记忆力都会有不同程度的减退。随着年龄的增长,记忆力减退的程度会越来越明显。因为记忆力的衰退,做起事来丢三落四,说起话来语无伦次。有些高龄老人甚至严重丧失了记忆,成为老年性健忘症或老年痴呆症。 
     

       科学家发现,大脑中乙酰胆碱的减少和增多,直接影响到人的记忆力。人到老年,大脑中乙酰胆碱的含量也逐渐减少,造成信息传递受到阻碍,这是引起老年人记忆力衰退的直接原因。但影响记忆力的其它因素也是不可忽视的。 
     

       1、营养因素。脑神经细胞非常脆弱,需要充足的营养物质和氧气才能维持其正常工作,尤其是蛋白质,对大脑有很好的修复作用。如果食物中缺少蛋白质,就会影响到大脑的修复,长期缺乏,记忆力就会大大降低。 
    

       2、睡眠因素。充足的睡眠对大脑的发育、功能恢复、记忆的巩固都有很重要的作用。如果长期处于失眠状态,工作时大脑的兴奋性受到抑制,记忆力就会减退。 
    

       3、情绪因素。人长时间处于苦闷状态,或过度的焦虑、恐惧、悲伤,都会影响大脑的正常活动规律,从而降低记忆功能。 
     

       4、环境因素。人长期在有害气体、化学毒气及由于吸烟带来尼古丁环境中,就会使大脑神经细胞发生麻痹,因而损害记忆力。 
     

为了保护好记忆力,要注意哪些呢? 
      

      1、要调节好自己的情绪。克服各种不利因素对精神上带来的影响,保证充足的睡眠。 
      2、注意科学用脑。从事脑力劳动的人,在连续工作或学习一两个小时后,要适当休息一下,使大脑得到调节。 
     
3、加强营养。多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛蹄筋、黄豆、口蘑、猴头菇、猪蹄等,这些含蛋白质丰富的食物,有利于大脑的修复。

怎样保护记忆力 - 飞翼 -

 


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